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普拉提什么时候发明的(女人长期练普拉提的危害)

普拉提什么时候发明的(女人长期练普拉提的危害)

更新时间:2024-05-22 01:35:45

普拉提什么时候发明的

普拉提(Pilates)以约瑟夫·普拉提(Joseph Pilates)的姓氏命名。约瑟夫出生于德国,后来移民到英国,然后又搬到美国,他发明了普拉提健身法,作为上世纪初几十年来锻炼身体和锻炼身体的一种新方法。简单来说就是普拉提是德国人约瑟夫在英国创造,随后在美国得以推广流行起来。

普拉提(Pilates)是由德国的约瑟夫·休伯特斯·普拉提于1926年创立并推广的一种运动健身体系--一种静力性的健身运动。普拉提生前对自创的这一套独特训练动作、运动的技能称为“控制术”“专注、控制、重心、呼吸、流畅、准确、放松、持久”,这16个字是做好普拉提的基本要素。

1、专注

训练时注意力集中,静静聆听身体的感觉。

2、控制

动作到位,尽量达到教练要求的位置。

3、重心

利用自身的重力带来的阻力,达到锻炼肌肉的效果。

4、呼吸

注意呼吸的深度,尽可能用腹式呼吸法。

5、流畅

动作流畅,速度均匀。

6、准确

姿势准确,效果更佳。

7、放松

冥想时仔细感觉身体的部位。

8、持久

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