24岁男生身高173体重150斤 想减到120斤 如何快速有效减肥（身高183体重178斤怎么正确减肥）

45天左右，每天吃7分饱，戒饮料零食，跑步加游泳或跳绳，每天运动2-3小时就可以了。太快会低血压的，并且绝食瘦很快但减的都是水份和宿便，对身体危害很大。