上20层楼梯消耗热量大概480卡，但是由于每个人的体质情况不同，而且代谢情况不同，所以具体的数值是不能够一概而论
爬20层楼等于跑步800-1500米。以50KG爬楼梯者为例，慢跑30分钟大概消耗234.5大卡。内爬楼梯所消耗的容能量是1000千卡/小时，则爬20层楼相当6层楼的楼梯上下跑2-3趟，即相当于平地慢跑800-1 500米的运动量。
以50公斤为例：50kg的人爬6层楼，按上升20米计算，消耗的热量是FS=Wgh=50*9.8*20 约等于10000J=10kJ
80公斤：爬20层楼，70米计算，消耗的热量是，80*9.8*70=54880=55kj
