57岁游泳多少时间最佳（58岁游泳一周游几次最好）

在水中游泳时，也是要量力而行。如果是初学游泳的中老年人，开始时不要在水中停留过长的时间，一般以15~20分钟为宜。学会后再逐渐地增加时间，如果是以游泳为辅，阳光浴为主的老人，最好在上午10~11点，下午3~4点这两个时间段去游泳。时间长短也要谨遵医嘱，一般是10分钟左右。

先要了解老人是否有心脏、呼吸疾病、皮肤疾病等，另外有风湿、关节疼痛症状要少游泳。若是身体状态良好，建议每天游泳30分钟-1个小时就够了。太长时间不好。