太极拂尘初学者的教程,
三个基本步法:马步、弓步、跪步
马步:两腿平行开立,两脚间距离三个脚掌的长度,然后下蹲,脚尖平行向前,勿外撇。两膝向外撑,膝盖不能超过脚尖,大腿部分形成水平。同时胯向前内收,臀部勿突出。这样能使裆成圆弧形,俗称圆裆。两手可环抱胸前,如抱球状。虚灵顶劲,头往上顶,头顶如被一根线悬住。
太极拂尘初学者的教程,
三个基本步法:马步、弓步、跪步
马步:两腿平行开立,两脚间距离三个脚掌的长度,然后下蹲,脚尖平行向前,勿外撇。两膝向外撑,膝盖不能超过脚尖,大腿部分形成水平。同时胯向前内收,臀部勿突出。这样能使裆成圆弧形,俗称圆裆。两手可环抱胸前,如抱球状。虚灵顶劲,头往上顶,头顶如被一根线悬住。