南瓜就是菜,不能当主食! 南瓜93.5%都是水,能量只有23千卡/100克,跟苦瓜、水萝卜、大白菜类似。南瓜碳水含量只有5.3%,活动量小的白领女性减肥,一般建议每顿主食吃180千卡,所含碳水约40克.所以不能当主食。
晚餐吃南瓜作为主食是可以的。南瓜含有可降低血糖、促进胰岛素分泌的成分，有助于瘦身。南瓜的热量比米饭还要低，因此在饮食减肥过程中，南瓜可以作为主食来减肥。但是需要注意的是，南瓜不能作为单独的主食，适合替代一部分主食，而不适合单独当一顿。此外，南瓜含有丰富的维生素和纤维，可以帮助补充营养，促进胃肠道蠕动，但也需要适量食用，避免摄入过多的糖分。总之，南瓜作为晚餐的主食是一种健康的选择，但需要注意适量食用，结合科学健康的饮食和锻炼方法，才能达到更好的减肥效果。
