产后健身操有哪些（产后健身操简单易学适合初学者）

产后健身操更有助于恢复体质、体型。 并且能促进恶露的排出，还能预防子宫后倾、尿失禁、子宫脱垂等产后常见的后遗症。 一般产后一个月后做健身操比较合适，可以进行收紧腹肌运动、蹬车运动、并脚拉伸运动、下颌抬起运动等。如果产后2个月后没有任何产褥期并发症，也可以进行一些水中运动。