产后运动的好处和方法（产后怎么运动才正确）

合理的产后运动有利于子宫的恢复，以及，对阴道松弛有修复的作用，常用的方法就是做产后保健操和缩肛运动。缩肛运动一般每次20分钟，连续三个月可以缓解分娩对阴道，膀胱，子宫的创伤。产后多下床活动有利于恶露的排出，平时保持外阴干燥，清洁卫生。