5斤到10斤：
1. 骑车是有氧运动，能促进血液循环、皮下脂肪分解和燃烧。
2. 饮食习惯影响瘦身效果：没有控制饮食一个月可以瘦5斤左右，适当吃膳食纤维丰富食物和低热量的食品、每餐以七分饱一个月可以瘦10斤左右。
每天骑行一小时确实可以帮助减肥，但是瘦多少斤还要考虑个人的身体状况和饮食习惯。如果坚持每天骑行一小时，并且保持健康的饮食习惯，可能会在一个月内瘦下约3-5斤左右。但是要注意的是，只有靠骑行是不够的，还需要合理的饮食和适当的休息，才能达到瘦身的效果。另外，每个人的身体状况和代谢率不同，所以瘦的效果也有所不同。建议在减肥过程中要合理饮食，适度运动，不要过度追求瘦身效果，保持健康和平衡的生活方式。
