三明治,比如玉米、高粱、小米、燕麦、大豆、小豆等粗粮,可以代替米饭和面食作为主食。
因为这些粗粮不仅碳水化合物含量较低,还含有丰富的膳食纤维,在增加饱腹感的同时还能控制热量摄入。
一、玉米、红薯。这两个热量都很低,是减肥人士早餐经常吃的食物。
二、鸡蛋。这个富含蛋白质,脂肪含量少,营养很充足,热量又低。
三、牛油果配面包。牛油果的脂肪含量比较小,热量低,适合拿来当早餐吃
三明治,比如玉米、高粱、小米、燕麦、大豆、小豆等粗粮,可以代替米饭和面食作为主食。
因为这些粗粮不仅碳水化合物含量较低,还含有丰富的膳食纤维,在增加饱腹感的同时还能控制热量摄入。
一、玉米、红薯。这两个热量都很低,是减肥人士早餐经常吃的食物。
二、鸡蛋。这个富含蛋白质,脂肪含量少,营养很充足,热量又低。
三、牛油果配面包。牛油果的脂肪含量比较小,热量低,适合拿来当早餐吃