运动完以后 吃什么补充能量最好（运动时适合吃什么来补充能量）

答案公式：最好是吃含有高蛋白、高碳水化合物的食物运动会使肌肉分解掉一些氮基(即一些蛋白分子)，而高蛋白的食物可以帮助肌肉再次合成蛋白质
同时，高碳水化合物的饮食可以帮助补充运动过程中消耗的能量
例如，可以选择吃一些瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆类等高蛋白的食物，以及米饭、全麦面包、薯类、水果等高碳水化合物的食物来补充能量