一天三顿蔬菜沙拉能瘦吗（一天三顿吃蔬菜沙拉能瘦多少斤）

每天吃蔬菜沙拉可能会瘦，也可能不会瘦，主要取决于蔬菜沙拉摄入量，具体分析如下：

1.会瘦：蔬菜含有丰富的植物纤维，属于低热量食物，可以促进胃肠道的蠕动，增加饱腹感，减少其他高热食物的摄入。因此，每天适量吃蔬菜沙拉，再结合运动，有减肥的作用，通常会瘦。

2.不会瘦：蔬菜沙拉不可以代替主食，因为蔬菜沙拉中的沙拉酱主要成分是饱和脂肪酸或是反式脂肪酸，热量比较高。若是每天大量吃蔬菜沙拉，还缺乏运动，通常不会瘦，反而可能会增肥。同时，每天吃蔬菜沙拉，营养会比较单一，容易造成营养不良。