45分钟左右
跑步10公里,按照正常情况的配速是每公里5分左右。10公里跑步用时48.47分钟,平均配速是(12.379千米/小时)10/(48.47/60)≈12.379千米/小时。十公里跑是长跑项目,也是耐力的竞技和意志力的较量,通常速度保持在每小时16公里的速度比较合适。10km配速 五分40秒 ，也就是56分多跑完10公里，大众选手 男子 及格水平应该是60分钟10km ，也就是配速六分 ，五分40秒 这个水平大众跑者里应该是比较快的
10公里全程配速5分-5分30秒，这个段位的跑者已经是如果参加半马比赛，闭着眼睛跑都是2小时内，全马也是3小时50多分的大神。
他们每月最少完成 10 次以上的跑步训练，就连热个身也是5公里开外。他们配速处于5分边上，因此对数据非常敏感，对训练方法和跑步技术无比执着，希望尽快打破5分配速的桎梏，迈进4分多配速的大神行列。
