10公里长跑配速分级（长跑400米间歇配速对照表）

1.

跑步健康级（用时:75～90分钟）10公里已经是迈入中长跑距离的门槛了，想要完成这个初级，配速在6∽8。

2.

跑步入门级（用时:65-75分钟）如果你稍微有跑步的基础，那么这个时间点你肯定是能够轻松.

3.

跑步中等级（用时:60～65分钟）10公里用时控制在这个世界段，那么你每公里的配速至少是6.

4.

跑步优异级（用时:55～60分钟）这个级别的跑者是很自律的，更是把跑步当成了享受了。