一天要吃多少主食的量算正常（2两生米可以煮多少克的熟饭）

每个人所需的主食量不同：

1. 正常情况下，每天吃500克到700克主食合适，但具体情况因人而异。

2. 主食类型有很多，吃主食的目的是提供营养，并维持身体正常的新陈代谢。

3. 身体所需的营养成分因人而异，营养丰富的人主食量可能少于500克，相反营养单一的人可能需要更多主食，量大于700克。

4. 个人的体质差异需要个别定制，不可一概而论。