1、不要忍气吞声，任人欺负。要勇敢的告诉老师或家长，只有告诉老师或家长才能解决问题，避免欺负行为再次发生。这样，欺负的孩子会得到教育，被欺负的孩子会得帮助，不留下心理阴影。
2、不要气馁，更不能显示软弱无奈。学会勇敢地跟欺负你的人进行讲道理，表现出自己的强大。如果对方不听，那就找老师给自己一个交待，一定不能惯欺负你的人。
3、一定要冷静，不要害怕，同时，要学会观察对方。如果对方与自己实力相当，要勇于对抗保护好自己，让对方知道自己不是好惹的。如果感觉对方明显比自己强壮，就不要逞能，及时找老师家长解围。
如果在学校被人欺负，可以采取以下措施：
1. 保持冷静，不要被情绪左右：遇到欺负，不要激动或恐慌，保持冷静思考，分析情况，并采取相应措施。
2. 直接拒绝或明确表达不满：如果被欺负的情况比较小，可以尝试直接拒绝或明确表达不满。比如，直接告诉欺负者不要这样对自己，或者说“不”。
3. 向老师、家长或辅导员求助：如果被欺负的情况比较严重，可以向老师、家长或辅导员求助，让他们了解并采取行动。
4. 学会自我保护：学会一些自我保护的方法，比如跑开或躲开，使用对方不熟悉的技能，提高自己的自我保护能力。
5. 可以寻求心理辅导：如果受到欺负后感到非常沮丧或自卑，可以寻求心理辅导，帮助自己走出阴影，并提高自信心和应对能力。
总之，遭受欺负是一件让人非常不愉快的事情，但是我们需要保持冷静，采取行动，并坚信自己，相信一切都会好起来的。同时，我们也需要尊重他人，并希望我们的行为不会伤害到别人。
