要想腰和肚子瘦下来，那么饭后不宜坐，特别是晚饭后半小时，我们可以让整个身体背向着紧贴墙壁，然后挺腰夹紧臀部，让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都贴紧墙面，还可以在墙和背部之间放一张纸，以纸片不会掉下来为准。几分钟过后即使你感觉很累，肌肉发酸，但千万不要放弃，一定要坚持哦。
如果想更快点把肚子瘦下来的话，也要每天坚持吃颗塑纤果，小小的一颗就可以消耗仰卧起坐100次才能消耗的热量。天然的草本植物成分炮制而成的它对身体还没什么副作用呢，减肥瘦肚子还不反弹
骨架小的人也可以通过健康的方式瘦下来。
一个人的骨架大小是与遗传基因有关的，所以改变骨架大小是不可能的。
但是可以通过以下方式来达到减肥的目的：1. 控制饮食，遵循合理的饮食习惯，适量摄取热量。
2. 增加体力活动，如有氧运动、力量训练等，有助于提高新陈代谢，减少体脂肪含量。
3. 建立规律的生活习惯，如保证充足的睡眠时间，避免过度疲劳等因素影响减肥效果。
骨架小的人同样要注意减肥的健康方式，不要通过节食、不合理的运动等方式来减肥，这不仅影响健康，还容易反弹。
需要合理科学、持之以恒的减肥计划来达到瘦身的目的
