可以通过健身瘦手臂的，主要针对手臂的肱三头肌以及肩部的三角肌进行锻炼，可以做瘦手臂的健身操，去健身房由专业的健身教练指导，一天坚持半个小时左右，多个动作循环操作，也可使用健身器材，坚持锻炼就能够达到瘦手臂的效果的，健身后原地慢跑15分钟。
1、严格控制饮食：由于12岁的孩子仍然处于生长发育时期，应保证身体生长发育足够的营养物质的前提下，才能通过控制饮食进行减肥。一般通过精准计算孩子每天所需的正常的蛋白质以及碳水化合物，从而提供能够满足孩子生长发育需要的蛋白质和热量即可，并且应严格控制额外的食物摄入量。另外还可多吃热量较低的粗纤维蔬菜，或者含糖量较低的水果，避免经常吃含糖或者油脂高、含盐分高的食物；
2、积极进行运动：一般在饭后0.5-1小时后进行有氧运动，若刚开始时孩子由于肥胖原因无法进行跑步，一般可以先通过慢走转变为快走，进一步转变为慢跑、快跑，或者通过跳绳、打球等方式减肥，而且运动量也应逐步增加，并且每周运动时长应在500-800min。
