无氧最好饭后还是饭前（空腹无氧不建议超过多长时间）

无氧运动最好在饭后进行。餐后，血液流向肠道，以消化食物为主，此时开始运动可以促进血液循环，加速新陈代谢，从而提高燃脂效果。而在饭前进行无氧运动则可能导致身体能量不足，运动质量下降。此外，运动后餐前会使体内酵素稀释，减少摄入食物的吸收，有利于控制食欲和体重。但需要注意的是，饭后运动要避免过度吃饭和高脂高糖食物的情况，以免影响健康和运动效果。

答：一般在饭后，在饭后一小时到两小时运动是最适合的，当然无氧运动的运动量也不要太大，如果运动量太大，对身体还是没好处的，尤其是晚上的话会影响睡眠。