爬楼梯30分钟消耗热量多少卡（爬十五分钟楼梯消耗多少热量）

200~400左右卡路里热量。 如果每天坚持30~60分钟左右的爬楼梯，可以很好的消耗体内的卡路里，大多数成年人是可以消耗200~400左右的卡路里，但具体消耗多少，不能一概而论。