耐久往返跑的练习方法（初学者间歇跑的正确方法）

耐久往返跑可以通过以下方法进行练习：

首先，进行适当的热身活动，如慢跑或者跳绳等。然后选择一个适当的跑步路线，可以是公园或者运动场，保证地面平坦，避免受伤。

开始时可以选择较慢的速度，逐渐增加跑步速度，每次练习时逐步增加距离和时间，以增强耐力。在跑步过程中应注意正确呼吸，保持稳定的呼吸节奏，以增加跑步效果。

最后，进行适当的拉伸活动，恢复身体状态。建议每周进行2-3次耐久往返跑练习，以逐步提高体能水平。