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含锌高的蔬菜有哪些(含锌高的蔬菜排名前十名)

含锌高的蔬菜有哪些(含锌高的蔬菜排名前十名)

更新时间:2024-05-15 09:39:39

含锌高的蔬菜有哪些

含锌量高的蔬菜有萝卜、白菜、菠菜等。

1、萝卜,富含膳食纤维、维生素、矿物质、锌等营养物质。

2、白菜:白菜富含维生素C、叶绿素、碳水化合物等营养物质,具有提供营养。

3、菠菜:菠菜富含维生素C、多种微量元素、胡萝卜素等营养物质。菠菜含有丰富的锌元素。

有如下蔬菜:

1.花椰菜:又称花菜,是一种十字花科蔬菜,富含维生素B群、C群、锌等。

2.小白菜:含矿物质和维生素,比如维生素B1、维生素B6等。

3.菠菜:含有丰富的维生素,主要是胡萝卜素和叶酸、锌含量也很高。

4:萝卜。

5:茄子、芹菜、甘蓝。

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