每天应该摄入多少碳水（普通人每天摄入多少碳水合适）

碳水是指碳水化合物，碳水一天通常摄入 150-300克比较合适。

碳水化合物是由碳元素、氧元素、氢元素组成的一种化合物。碳水化合物的摄入量根据每个人的身体素质、体脂率、工作活动消耗的不同而有所不同，体脂含量高的人基础代谢本身就要低于平均水平，而经常健身的人能量摄入需求就比较高，但是一般需要保证每天碳水化合物的摄入量不少于150克，不超过300克，摄入太多或太少，都会对身体健康产生一定的影响。