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人体一天需要补充多少碳水(怎么知道人体一天需要多少碳水)

人体一天需要补充多少碳水(怎么知道人体一天需要多少碳水)

更新时间:2024-05-15 06:26:18

人体一天需要补充多少碳水

人体一天需要摄入150克到300克的碳水化合物,具体需要根据自己的新陈代谢、年龄的大小、性别、运动消耗等决定碳水的消耗。

250-300克

正常人每天要吃250~300克左右的碳水化合物,相当于1000-1200大卡的能量。

正常成年人每天摄入的能量约为每公斤30-35千卡,假设体重65kg,每天要摄入2000-2300千卡热量。

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