1、选择与鞋底边缘尽量重合的鞋垫，鞋垫太长，太短，太宽，太窄都会很容易往鞋子外跑或侧移到鞋子的边缘。只要鞋垫的大小，长短与鞋底相近，才能减少这样的情况发生。
2、挑鞋垫时，挑选背面粗糙一些的。鞋垫背面粗糙了，才能增加走路时鞋垫与鞋底产生的摩擦力，进而增加往后移的阻力，阻力增加了，鞋垫自然就不会往后移动了。
3、鞋垫不能太薄太软。鞋垫太薄太软就很容易变形，会因为走路时，脚掌产生的力往后缩，不是缩在脚后跟，就是往外跑。
4、走路时，脚不要太过用力，也就是快走或快跑，脚太过用力，作用在鞋垫上的力就大，而鞋垫与鞋子终究不是一体，很容易往后缩，跑出鞋子，特别是拖鞋。
5、在鞋垫的背面，脚掌部分，用针线缝一小块硬一些的布，这样做的目的也是增加鞋垫的粗糙程度，进而防止鞋垫因走路太快或鞋底太柔滑而往后移。
资料拓展
一、鞋垫往后跑的原因：
1、鞋垫的摩擦力不够；
2、鞋垫比较薄和软；
3、是鞋垫不合鞋码，才会从从脚跟处往后折弯滑出来。
