主要有以下几种：
1、积极运动：运动越多，消耗也越多，身体新陈代谢较快；
2、良好的休息：因为新陈代谢，除消耗外，还有新的物质合成，需要保证充分的休息；
3、营养物质供应充分：碳水化合物、蛋白质、脂肪、水分、无机盐、矿物质、维生素等都是促进新陈代谢所必需的营养物质，如果缺乏上述营养物质，新陈代谢会受到影响；
4、增加肌肉含量：可以到健身房适当锻炼，增加肌肉的含量，肌肉含量变多后，能量消耗也会变大。
想要让新陈代谢变快，最重要的是要拥有一个健康的生活方式。首先，要有足够的睡眠，通常成年人需要7-8小时的睡眠时间。
其次，饮食要健康、均衡，摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪以及各种维生素和矿物质。
另外，加强运动是非常重要的，定期进行高强度的练习可以刺激新陈代谢，增加体内肌肉含量，从而加速燃脂和卡路里的消耗。
同时，你还应该尽量避免长时间坐着或久站，要保持适当的运动。最后，多喝水才能保持身体的湿润状态，有利于新陈代谢的开展。
