因为年龄大了以后你的新陈代谢就慢了，新陈代谢缓慢的话减肥就越来越困难，所以若想身体变瘦一点，所以要想办法提高新陈代谢，第一，饮食要规律，并注意清淡一点，第二，不熬夜，保持充足的睡眠。
第三，管住嘴，迈开腿，多运动，不能光靠节食减肥。
30岁的女人如果在减肥的过程中，不注意饮食的控制或者是不做运动的话，这样减肥就是比较难。在减肥的时候，首先要把饮食控制在一定的范围之内，一天的总热量要控制好，同时应该多吃膳食纤维比较丰富的瓜果，蔬菜，能够增加饱腹感，而且还能够促进胃肠道蠕动，帮助食物的食物进行消化。在运动上面一定要积极的配合，每天坚持半个小时以上的运动锻炼。
1、食物的选择
伴随着每个人年龄的增长，饮食也都会变得越来越清淡，但是，如果单单因为饮食清淡想要减肥就还远远不够。为了更好的代谢和循环，我们就要去选择一些低热量并且可以促进你的身体去消化的食物，这样德华不仅可以来缓解我们肠胃的负担还能有效的去抑制你的体内毒素的堆积，还能有效的去预防你的皮肤变差以及身材走样。
2、养成好的生活习惯
早睡早起是保证你的身体正常的去循环和你的身体内激素分泌的必要点之一，因为早睡早起得换就可以保证瘦素和成长激素的分泌，对于抑制你的食欲以及促进你的代谢都有非常大的作用。
为什么有的人明明控制食欲了却还瘦不下，这里很大的一部分原因就是因为你经常熬夜的原因。除了要保证睡眠，你的每餐最好也就吃到8分饱就可以。
3、提高代谢
女生一旦过了30岁，那么新陈代谢就肯定是会下降的，如果不想你的身材从此就开始走上下坡路，那么最好的方法就是去提高你自身的新陈代谢。提高新陈代谢德华主要要做到以下几点：
1、早餐要吃
有些人会习惯性的不吃早餐，或者是把早餐戒掉，这都是一些很不正确的做法。人体的新陈代谢在早晨的时候是处于最低迷的时候，一顿丰富的早餐能够让你的身体提前进入状态，也能够提高你一整天的新陈代谢。但是如果你错过了早餐，那么就相当于错过了这一整个早上的燃脂时间。
2、运动
年龄的增长，代谢也会跟着变慢。为了能提高新陈代谢的速度，帮助维持身材和减掉身上的赘肉一定要保证自己有充足的运动，运动是消耗热量最好的方式之一。如果你觉得每天去健身房或者是坚持跑步很困难的话，那么也可以保证每天做一些适量的伸展运动或者是在平常多做一些爬楼梯运动。
