锻炼双力臂得多久（双力臂要练多久才能练成）

锻炼双力臂的时间因人而异，通常建议每周至少进行3-4次锻炼，每次30-60分钟。在锻炼时，可选择多种方式，如举重、引体向上、俯卧撑等，以增加肌肉力量和耐力。此外，合理的饮食和充足的睡眠也是增强肌肉力量的重要因素。持之以恒地锻炼双力臂，配合科学的饮食和充足的休息，通常可以在数周到数月内看到明显的进步。最重要的是，坚持不懈，才能取得良好的锻炼效果。