无氧运动有什么好处（无氧运动有哪些好处和坏处）

无氧运动对身体的好处：

1. 增加肌肉力量：通过局部肌肉持续快速收缩，长期积累可以增加肌肉力量，使局部肌肉更丰厚。

2. 改善心肺功能：无氧运动加快心率和血液循环，有助于锻炼心肺功能，可预防循环系统和呼吸系统疾病。

3. 消耗脂肪：无氧运动可消耗大量热量，分解体内脂肪，从而改善肢体外观和减肥。