包括以下几点:
1. 选择合适大小的护膝。护膝不能太松也不能太紧,刚好贴合膝盖大小和形状为宜。
2. 将护膝平放,使护垫覆盖膝盖骨最突出的部分。这是为了保护膝关节,防止直接接触硬物。
3. 将护膝两侧的固定带环绕小腿肚子最粗的部分,紧固扣紧。同时调节上下两端,使其均匀贴合小腿。不能太松,否则护膝会移动;也不能太紧影响血液循环。
4. 测试活动膝关节,检查是否所有位置护膝都能跟随膝关节活动而不松动或脱落。必要时进行再次调整。
5. 使用时应配合围巾或护腿套,从整体上保暖。运动后应及时调整护具位置,避免松动。
这样佩戴才能很好发挥保暖护膝的作用,预防膝关节损伤。
