1、 热毛巾敷眼睛。
如果长时间的用眼以后眼睛是非常疲劳的，这个时候可以闭上双眼寻找放松的感觉。在这个时候可以用一条热毛巾来敷眼睛，这样可以帮助眼睛周围的肌肉得到放松，而且还能够促进血液的循环，是缓解眼疲劳非常好的一个方法。
2、 用眼的姿势。
眼睛与手机屏幕的距离不能太近，应该保持尽量远一些的距离，看的时候脊背要挺直坐着，而且还要采用10~15度的视角来看，这样的距离对于保护眼睛也有一定的作用，大家要注意，千万不能距离手机太近，这样是最伤眼睛的。
3、 光线好的环境下看
很多人喜欢在关了灯以后躺在被子里面看，其实这样对眼睛的伤害是最大的，看手机的环境一定要有照明，而且光线比较柔和，手机本身它的亮度就比较强，还应该调节。不要把手机的屏幕点到最亮，这样对眼睛的伤害很大。
4、 不要一动不动得看手机
看一个小时的手机最少应该休息5分钟，然后闭上眼睛转动一下，或者是看一下其他的地方，在看的时候也不能一动不动的，一直去盯着屏幕，最好是要眨一眨眼睛，避免眼睛太过的干涩。
5、 佩戴防蓝光的眼镜
如果是近视的人，那么应当挑选镜片是防辐射防蓝光的，如果是不近视的人也要佩戴一个防蓝光的镜片，这样可以阻碍一些蓝光的伤害，对于保护眼睛是比较好的，可能对于一些没有戴过眼镜的朋友觉得戴上非常不舒服，但是习惯了也就不会有这样的感觉，戴上防蓝光的眼镜对保护眼睛是有很大作用的。
1.躺着看手机时，最好借助抱枕等，保持关节稳定。
2.尽量坐着看手机。如果习惯侧卧看手机，尽量调整枕头高度，使头和身体在同一直线上，不要向左或向右弯曲，同时选择软硬适中的床垫。
3.半卧位看手机时，维持头部抬起的肌肉用力较少，可将手机举起来，保证头部与身体在一条直线上，同时也要注意支撑腰部。
