健身气功·五禽戏“鸟戏”的动作充分体现了鹤怡然自得的神态,更重要的是,在对人体的锻炼作用上,能起到沟通任督二脉,调畅经络气机,增强身体协调性的作用。
鹤戏
模仿神态表现: 仿其昂然挺拔，悠然自得，表现出亮翅，轻翔，落雁，独立之神态。
5个基本动作: 鹤步势，亮翅势，独立势，落雁势，飞翔势。
功效: 增强肺呼吸，调运气血，疏通经络。
练功时，不仅肌肉要放松，神经精神也要放松。要求松中有紧，柔中有刚，切不可用僵劲。只有 放松使出来的劲才会柔中有刚，才使动作柔和连贯，不致僵硬。
呼吸均匀
练功前，先做几次深呼吸，凋匀呼吸。练功当中，呼吸要自然平稳，最好用鼻呼吸，也可口鼻并用。但不可张口喘租气，而要悠悠吸气，轻轻呼气，做起动作来会自然形成腹式呼吸，使服运动幅度加大，腹肌收缩有力，对内脏器官都有好处。
