促进青少年长高的食物有哪些（青少年长高食谱最快最有效）

你好，以下是促进青少年长高的食物：

1. 高蛋白质食物：肉类、鱼类、豆类、蛋类等。

2. 高钙食物：牛奶、酸奶、芝士、豆制品等。

3. 高维生素D食物：鱼肝油、鱼类、蛋黄等。

4. 高锌食物：牛肉、猪肉、鸡肉、蛋类、海鲜等。

5. 高铁食物：红肉、豆类、绿叶蔬菜等。

6. 高碘食物：海产品、海带、紫菜等。

7. 高维生素C食物：柑橘类水果、番茄、青椒等。

8. 高叶酸食物：绿叶蔬菜、豆类、牛肝等。

9. 高磷食物：蛋类、奶制品、豆类、海鲜等。

10. 高钾食物：香蕉、菠菜、土豆、西红柿等。