适当锻炼身体,运动锻炼可促进多巴胺分泌,适量进行跑步、爬山、游泳等运动,饮食上,可多食香蕉、橘子、巧克力等富含酪氨酸的食物。
方法一、通过饮食增加多巴胺分泌:可以吃富含酪氨酸的食物,比如杏仁、香蕉、低脂奶制品、芝麻籽和南瓜籽有助于大脑多巴胺的分泌;还可以增加抗氧化成分的摄入量,很多水果和蔬菜都富含抗氧化成分,比如胡萝卜、芦笋、花椰菜、野菜、坚果、草莓等。
方法二、促进分泌多巴胺的生活方式:可以经常运动锻炼,运动也增加血液中的钙质,可以刺激大脑内多巴胺的分泌和吸收。长达30~60分钟的散步、游泳,即可以加速多巴胺的分泌。