跆拳道下劈动作 如何练下压（跆拳道下劈动作的发力肌肉有哪些）

1.下劈动作压腿的时间要延长些，正压和侧压和后压都要做到最完美的状态，要压成一字形，后面才能把下劈做好。

2.然后我们把格斗式做好：左脚在前，右脚在后，成一条直线。然后左手往前伸，与肩同高。右手护住右脸部位。全身放松，两脚尖轻轻着地，弹起来。

3.接下来右脚抬起，向左45度踢到空中，踢到最顶端时，往右划弧度45度，刚好到正前方的位置，然后从对方头顶和脸部直接往下劈，把对手劈倒。

4.腿法下劈之后腿要马上收回，放到刚刚脚放的位置，做好格斗式，为下一个下劈做好准备。