1后踢
支撑脚的后脚跟要保证对准目标，这个好多人都容易忽视。
后踢和侧踢原理上是一样的，大腿发力，这样可以保证你的力是一个方向在运动。
在转身看目标的时候一定要注意压肩，比如踢右腿的后踢，当从右面往后看目标的时候，很多人肩膀就跟着起来了，肩膀一旋转，腰也就跟着动，这时候腿就会往左偏。也是最重要的一点，在起腿的一瞬间，注意那条腿和支撑腿是相互紧贴的，这样可以最大限度的保证踢的目标就是你的正后方。
2后越步
右架站立，右脚发力两脚同时向后回撤一步，保持右架准备姿势，反之左架亦然
向后回撤时，重心不宜起伏过大，尽量使重心平稳移动，两脚稍离地即可
实战使用：后跃步常使用在对方进攻，自己需要快速与对方拉开距离时，此时由于自己有一个向后撤的惯性，再用进攻的动作就有一定的难度，一般是使用迎击动作入后踢或后旋等。因此若对方使用后跃步时，自己要防止对方的阻击动作；如果自己使用组合动作，在对方跃步时，自己一般使用侧踢、推踢或外摆劈腿等动作
3旋风踢
功放上步转体动作要迅速果断，左脚内扣落地时脚跟对敌。
右脚随身体又转向后右侧摆起时不要太高，以能带动身体旋转起跳为宜。
左脚蹬地起跳，身体腾空，但不过膝，目的是快速旋转出腿。
左脚横踢时，右腿向下落地，要快落站稳，即横踢目标的同时右脚落地。
4下劈
右脚蹬地，重心前移至左脚。
右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置于胸前
充分送髋，上提膝关节至胸部，右小腿以膝关节为轴向上伸直，将右腿直举于体前，右脚过头。
然后放松向下以右脚后跟（或脚掌）为力点劈击，一直到前面，成实战姿势。
5勾踢
实战姿势开始
右脚蹬地重心前移，右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置于体侧
左脚以前脚掌为轴外旋180度，右腿以膝关节为轴继续向前上方伸成直线
顺势右脚的脚掌用力向右侧屈膝鞭打，顺鞭打之势上体右转，右腿屈膝回收，右脚落回原处，成实战姿势。
itf跆拳道练习要点：质量，速度，集中，反作用力，均衡，呼吸
