绑法如下：
准备工具：自粘绷带、剪刀、干净的敷料（如无菌纱布）等。
位置：确定护膝的位置，通常位于膝盖前方和两侧，以确保在运动或日常活动中提供足够的保护。
护膝形状：根据个人膝盖的形状和大小，调整护膝的形状，使其紧密贴合膝盖。
覆盖伤口：如有伤口，先用无菌或干净的敷料覆盖，以保持伤口清洁。
开始包扎：将绷带展开，第一圈环绕时稍作斜状，大致倾斜 45 度。将第一圈斜出一角压入环形圈内，再环绕第二圈。
加压包扎：继续围绕膝盖缠绕绷带，每圈稍微收紧，但不要过紧或过松。通常需要缠绕 4-5 圈，确保绷带紧密贴合膝盖。
结束绑扎：在膝盖以下停止缠绕，确保绷带固定牢固。如有需要，可以再重复缠绕几圈，但要注意力度适中，以免影响血液循环。
固定护膝：为保持护膝在整个活动过程中保持稳定，可以使用粘扣或魔术贴将护膝固定在裤子上。
检查：完成绑扎后，活动一下膝盖，确保绷带紧密贴合，不会滑动。如感觉不适，应及时调整绷带松紧或重新绑扎。
请注意，护膝绑法因个人情况和需求而异，以上方法仅供参考。在使用自粘绷带护膝时，还需注意保持绷带的清洁和定期更换，以防止感染。如绑扎过程中出现不适或症状加重，建议及时就诊。
