马拉松绷带膝盖绑法（跑马拉松膝盖绑带怎么绑）

1. 坐下或躺下，将膝盖伸直。

2. 将绷带从膝盖下方开始缠绕，绕过膝盖后面，再绕回膝盖下方。

3. 重复这个过程，直到绷带覆盖整个膝盖。

4. 在膝盖上方和下方各绕一圈，以确保绷带牢固。

5. 调整绷带的松紧度，以感觉舒适但不过紧为宜。