身材前凸后凸通常是因为腰部和臀部周围的肌肉发达所致，如果你想调整这种身材，可以考虑以下几个方法：
1. 腰部和臀部的锻炼。选择适合自己的运动方式，比如瑜伽、仰卧起坐、桥式等，帮助增强腰部和臀部的肌肉，使身材更加匀称。
2. 饮食调整。控制饮食，避免过度摄入高热量、高脂肪的食物，保持健康的体重。
3. 穿着调整。选择合适的内衣和服装，比如选择能够拉伸的衣物，可以帮助调整身材比例。
4. 姿势调整。注意保持正确的坐姿和站姿，保持良好的体态可以帮助调整身材比例。
需要注意的是，身材前凸后凸并没有错，如果你保持健康的生活方式，自信地展现自己的身材会更有魅力。
