你好，没有称重工具时，可以使用以下方法来估算自己的体重：
1. 直接问医生或健康专家进行估算；
2. 通过腰围、臀围、胸围等测量身体的周长，并使用一些公式进行计算；
3. 使用家庭电器、家居用品等物品，比如用一张称重比较准确的硬纸板，将自己放在上面，然后将硬纸板放在一个较大的秤上，再减去硬纸板的重量，就可以得出体重的大致估计值；
4. 通过自己的外观和感觉，比如镜子里的身材、衣服的松紧度、脚感等，来判断自己的体重是否偏轻或偏重。
1. 使用标准尺子测量身高，然后使用BMI（身体质量指数）计算自己的体重范围。BMI=体重（千克）/身高²（米）。
2. 比较自己和已知重量的物品的重量，例如一个标准的5公斤面粉袋，通过对比自己和面粉袋的相对大小和重量，估算自己的体重。
3. 使用肥皂和水来测量体积，然后通过密度估算体重。将自己浸泡在水中，记录水位的变化。然后将自己与同体积的肥皂放在水中，比较两者的水位变化，以确定自己的体积。然后可以使用已知密度的物质（例如沙子）来计算自己的体重。
5公斤面粉袋，通过对比自己和面粉袋的相对大小和重量，估算自己的体重。
