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昼夜颠倒怎么调整过来(调整昼夜颠倒的最佳方法)
昼夜颠倒怎么调整过来(调整昼夜颠倒的最佳方法)
更新时间:2024-05-11 13:20:43
首先,白天别睡太多,午睡保持在半小时左右。
第二,下午6点后别太兴奋,不要饮用含酒精的饮料,不要喝咖啡。
第三,早上床睡觉,睡前泡脚
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