双杠双臂屈伸锻炼什么（双杠臂屈伸锻炼做多少个正常）

锻炼臂部股肉，分别是肱三头肌丶三角肌及胸肌

这三块肌肉的功能各不相同，三角肌前束的主要功能是肩关节的屈口出和肩关节的内旋，胸肌的主要功能是肩关节的屈曲丶肩关节内收丶肩关节水平屈曲以以肩关节的内旋，肱三头肌的主要功能是肘关节延伸。

双杠是体育器件中锻炼人体上部肌肉、肌健的一项运动，它通过双臂一屈一伸主要锻炼人的背肌、胸大肌以及手臂上的二头肌、昡肌、肱三头肌、肱桡肌、等等，通过锻炼使肌肉显得越发 健硕，有力，特别是年轻人显得精神，阳光，有活力。但锻炼要讲究科学，循序渐进。