适合晚上吃的低热量零食（低热量饱腹感强零食）

1. 燕麦片：每100克含377大卡热量，含有粗纤维等物质，适合减肥人群食用。

2. 无糖酸奶：属于低热量食物，适当食用不会影响减肥效果。

3. 全麦面包：每100克含246大卡热量，增强饱腹感，不会导致脂肪堆积。除此之外，还有话梅干、山楂糕等零食可选。在日常生活中，应合理饮食，以清淡为主，如大米粥、蔬菜汤等。需要注意的是，虽然热量低，但也需要控制食用量。