推力训练能锻炼到哪些部位（练推力的正确方法）

推力训练主要锻炼上肢肌肉，包括胸肌、肩部肌肉、三头肌和手臂肌肉。在推力训练中，常见的动作包括卧推、哑铃推举、俯卧撑、肩部推举等，这些动作能够有效地刺激到上肢的各个肌群，使其得到充分的训练和发展。

此外，推力训练还能增强核心肌群的稳定性和力量，提高身体的平衡性和协调性。总之，推力训练是一种非常全面的上肢训练方式，能够帮助人们塑造健康强壮的身体。