慢跑40分钟和快走40分钟运动的频率和运动量的大小是有一定区别的，但是对身体健康都是有好处的。
慢跑40分钟相对来说运动量比较小，快走40分钟，相对来说运动量是比较大的，燃烧脂肪的多少有可能会存在一定的差异。
慢跑和快走都属于一种有氧运动，在运动的过程中能够达到加速体内脂肪燃烧的效果，有助于改善身体比较肥胖的，同时还可以达到改善体质以及调理体质的效果，对身体健康也是有好处的。
日常生活当中需要根据个人情况来合适的运动方法，才能帮助身体得到改善。
1、能量消耗不同
虽然同样都是4公里，但是如果自己快走的话，那么浪费的时间会更多，体内消耗的能量也会变得比较多。
在正常情况下快走一个小时可以消耗25卡路里，而慢跑可能仅仅消耗10卡路里，如果自己想要减肥的话，可以选择快走的方式。
2、运动强度不同
同样都是4公里，这无论是快走还是慢跑，都是比较轻松的营养运动，但是时间很长也会给大家增加负担。
慢跑30分钟，虽然很多人可能觉得非常轻松，但已经是比较激烈的有氧运动了，所以慢跑尽量不要超过这个数字。
3、效果不同
慢跑30分钟，可以有效的促进自身的血液循环，加速身体垃圾毒素的排出，增强人的心肺功能。
而快走身体不会有太多的疲惫感，身体的负担比较小，所以效果相对也不是特别的好，但是快走就会让人的心情变得比较愉悦。
4、减肥效果不同
虽然快走和慢跑都属于有氧运动，都可以达到减肥的目的，但是对于胖子来说，慢跑可能压力会很大，会导致自己的膝盖疼痛。
而且比较慢节奏的生活，也不利于人快速的瘦身，但是如果自己可以坚持快走一个小时，那么身体上的脂肪，就可以得到很好的燃烧。
5、时间上不同
快走和慢跑最大的区别应该就是时间上不同，通常在运动的时候，身体是有20分钟的适应的阶段，之后才会大规模的燃烧脂肪。
如果自己选择的是慢跑，可能自己的身体刚刚开始燃烧脂肪就已经停止了运动，但是快走却给自己脂肪燃烧留了充足的时间。
所以在生活当中，如果自己想要锻炼身体或者是减肥的话，快走是比慢跑要好的，当然快走也是相对比较浪费时间的。
快走和慢跑有哪些注意事项呢？
首先是穿衣方面
在天气比较炎热的夏天，自己外出跑步或者是快走的时候，尽量选择速干的衣物以及比较软的鞋子，可以有效的避免身体不舒服。
其次是时间
如果自己减肥的话，可以选择早晨起来之后或者是晚上睡觉之前，但是尽量选择空气比较新鲜的天气，如果外界出现了雾霾，那么这个时候是不适合做户外运动的。
长时间的坚持
无论是快走还是慢跑，如果想要达到减肥养生的作用，那么都需要自己长时间的，坚持三天打鱼两天晒网是没有用的，要根据自己的实际情况来制定更好的计划。
结语：生命在于运动，如果自己可以坚持运动，会发现除了自己变得更加灵活之外，自己的心情也会变得越来越好，自己的精神也会变得越来越好。
