快走和慢跑一个小时哪个效果好（每天快走一小时者自述）

我个人觉得慢跑一小时比快走一小时的效果好的多，快走时腿伸的比较直，容易伤膝关节，慢跑腿始终保持弯曲的，有利于保护膝关节。

从对养生的角度上来说快走一个小时对身体的保健和锻炼效果才是最好的，因为快走对。腿部的承重的加重程度并不是很大，但是也是需要身体的各个部位的运动才能完成每一个动作的，所以说一个小时时间比较长，快走对人身体才会更有利。