如果已经太久没健身了，建议从简单的运动开始，逐渐增加强度和时间。可以从散步、慢跑、骑自行车等低强度运动开始，每天进行20-30分钟。随着身体适应，可以增加时间和强度，例如增加跑步速度、加入力量训练等。此外，要注意饮食，摄入足够的蛋白质和碳水化合物，以支持肌肉恢复和生长。最重要的是要保持耐心和持之以恒的态度，坚持健身，享受健康生活。
1. 重新开始健身2. 太久没健身之后，重新开始需要注意逐渐增加运动强度和频率，以避免受伤。
可以从简单的活动开始，如散步或慢跑，逐渐增加时间和速度。
同时，也可以选择参加健身课程或找个健身伙伴一起锻炼，增加动力和持续性。
3. 健身不仅可以提高身体健康，还可以改善心理状态和增强免疫力。
在开始健身的过程中，可以逐渐尝试不同的运动方式，如有氧运动、力量训练、瑜伽等，以丰富锻炼内容。
此外，合理的饮食和充足的休息也是保持健康身体的重要因素。
