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我想学擒拿 从什么基本功开始练呢(擒拿最实用最简单的招式)

我想学擒拿 从什么基本功开始练呢(擒拿最实用最简单的招式)

更新时间:2024-05-03 21:22:01

我想学擒拿 从什么基本功开始练呢

学习擒拿可以从以下4点基本功开始练习:

1、抓手:又称“龙爪手”,练习指力。两脚开立,下蹲成马步,两手屈肘抱于腰间, 五指松握,手心向上。然后先出一手向前作抓物状,要气随意注,力随指引,以意念引 导动作,将假想物抓回。然后,另一只手向前抓握,两手交替进行。出手必须清楚灵活。

2、拿手:预备式同上。身前放着一个酒坛,作为练习器,依据个人的力量放入沙石, 练习时,先讲技巧,发劲宜发于指端及各指的第一指尖。先将一手伸直,紧抓坛口的边缘,慢慢将坛提起,提至高于肩平,然后徐徐把坛放下。两手反复练习。

3、拧把:增加两手的抓力,握力和拧转力。

4、绕腕:增加腕部转动的灵活性与触感灵敏度的练习方法。练习时,两脚开步直立, 两臂微曲,双手成掌于身前十字交叉,手心朝外,高于肩平。动作开始,两手曲腕,以肘为轴,臂内旋,使两掌向前弯曲,继而,两臂外旋,两掌继续由下向里向上翻转,两腕贴紧,翻绕一周后成开始的姿势。学擒拿是循序渐进的,切莫急于求成,赶紧熟悉以上基本功吧!加油

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