含B族维生素多的食物有哪些（含维生素b族高的食物和水果有哪些）

B族维生素是一组重要的维生素，包括维生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12。含B族维生素多的食物有：全麦面包、燕麦、糙米、豆类、坚果、鸡肉、鱼类、牛肉、猪肉、蛋类、奶类、绿叶蔬菜、水果（如香蕉、橙子、草莓）、酵母、海藻等。

这些食物不仅提供丰富的B族维生素，还含有其他重要的营养物质，对身体健康非常有益。为了获得足够的B族维生素，建议多样化饮食，合理搭配食物。