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每天摄入镁要多少毫克(每天补充多少毫克镁是安全的)

每天摄入镁要多少毫克(每天补充多少毫克镁是安全的)

更新时间:2024-05-03 03:39:36

每天摄入镁要多少毫克

330毫克

根据中国营养学会的最新推荐[2],普通成人每日应摄入镁330毫克,如果是孕妇则要增加到370毫克。合理膳食,粗粮、坚果、豆制品、蔬菜都富含镁元素。

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